牛人教你假期吃不胖的4个小妙招,尤其是最后一个,减

发布日期:2020-05-20 10:46   来源:未知   阅读:

又到一年一度的五一了,往年很多人都会安排去旅游,散一下心,但是今年有点特殊,因为新冠肺炎疫情,多景区都没有营业,并且不扎堆不聚集,是杜绝感染新冠肺炎最好的办法。

五一不能去旅游,那么只能在家做美食了,当然,也会有部分人会去参加一些婚宴。面对美食,人们总是会抵不住诱惑,会多吃几口,但是多吃几口的下场就是会变胖。

那么五一假期怎么吃才能不胖且减肥呢?燕教授教你4招,做一个吃不胖的吃货!

第一招:不喝碳酸饮料

放假在家煲剧,并且配上一杯快乐肥宅水(碳酸饮料),生活美滋滋!但是喝时一阵爽,减肥火葬场。喝一杯碳酸饮料的卡路里热量,可能需要你运动好几天才能消耗掉。

并且碳酸饮料的含糖量非常高,很容易导致人体肥胖的。碳酸饮料能够腐蚀牙齿,对健康、对减肥都是百害而不一利,所有要戒掉喝碳酸饮料的习惯。

第二招:改变进食顺序,先多吃蔬菜,后适量吃肉,少吃主食

改变进食顺序原则就是:先用热量低纤维高的食物把自己塞半饱,再补充优质蛋白质,其它都是浮云了。

热量低纤维高的食物如:胡萝卜、黄瓜、西红柿、白菜、蘑菇、金针菇、芹菜、黑木耳等。

如果是平时你说“减肥不吃主食”,燕教授一定会把你暴揍一顿,不吃主食老得快,并且也会没力气减肥。不过不吃一两次还是可以的,还有要少吃或不吃甜点,对减肥的影响确实可以小一些。

第三招:细嚼慢咽,小口吃饭

美食当前,要把持住,不要一看到好吃的,就像饿鬼投胎一样,风卷残云式地吃,要细嚼慢咽,不求成为一个大家闺秀,但至少还是要争做一个有仪态的吃货!

并且细嚼慢咽能够使得食物与口腔中的唾液进行大面积的接触,进而促进食物的消化吸收,也可以减轻胃肠负担,也可以使得食物中的营养物质得到更好的吸收。

此外,细嚼慢咽,能够使得大脑皮层活化,还可以预防大脑的老化与老年痴呆。

第四招:饭前喝一杯水或者喝一碗汤

饭前一杯温开水或者一碗汤羹,能适当地填饱肚子,增加饱腹感,能让用餐的量有所减少,同时温性流食能暖胃,加快新陈代谢,促进进食后的消化,改善排毒便秘。

但是值得注意的是,尽量避免比较冷的开水或者汤羹,因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降,甚至减缓新陈代谢,尤其是体质比较寒的朋友,冷的流食会对体质造成影响。

好了,以上就是燕教授给大家分享的全部内容了,喜欢的话就点赞+转发+收藏!还有哦!请点点关注,多多留言!小编喝粥还是吃饭就靠你们了!

上一篇:民进党当局恶化两岸教育交流和陆生在台就读环境-中新
下一篇:没有了
网站首页 | 财经资讯 | 社会文化 | 历史咨询 | 热透新闻 | 大咖名流 | 女性生活 | 时尚新闻 | 汽车资讯 | 星声星语 | 军事新闻

Power by DedeCms